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    “立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。”

    “提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖等。”

    王子安只是大概记录，做笔记，回去还得形成概念，时刻谨记。

    “基本功第三要素：直。直主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。”

    “不要小看这个基本要素，练得好，线条漂亮，挺而不僵。”

    平时王子安没少请教林允儿她们，时常按要求练习。

    “基本功第四要素：行。学舞蹈的人，有不少人，你让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于‘行’的基础太薄弱，‘行’因其重心移动较快，对舞者的身体控制能力要求陡增。”

    行练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

    为这个基本功，王子安每天重复步伐单一练习、步法组合、步法舞姿综合组合。

    “舞蹈基本功第五要素：韧。韧是指身体的柔韧能力，也就是所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。”

    “韧“解决得好，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

    “舞蹈基本功第六要素：快。快是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。”

    “快“练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

    “把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。”

    “基本功第七要素：轻。”

    “轻“指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

    “轻“解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

    “基本功第八要素：稳。稳是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。”

    于是，接下来的两个月，王子安白天跟舞蹈老师上课练舞，理论课也就前一个星期多一点。

    此后都是以练习为主。

    不出一个月，王子安感觉自己的精气神都焕然一新。

    学舞蹈好处很多，可优美形体，改善舞者的形体，带来艺术气质和形体美。

    经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使舞者站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

    此外，学舞也能提高身体素质。

    通过舞蹈训练，舞者的力量、柔韧性、控制性、协调性、灵活性和耐性等方面的身体素质都会得到大幅度提高。
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